sábado, 31 de octubre de 2009

Entrenamiento con series (I)

 El otro día comentaba muy por encima lo que era el Farklet y que podía ser un substituto temporal de las series, pero ¿qué son las series?, ¿qué beneficios se obtienen haciéndolas?, ¿cómo debemos realizarlas?, ¿con qué frecuencia?, ¿cuándo?
Para responder a estas preguntas, que todos nosotros nos hemos realizado en infinidad de ocasiones, publicaremos unas serie de post en los que intentaremos aclarar un poco más el maravilloso mundo de las series y la importancia que tiene para mejorar nuestro rendimiento.

¿Qué son las series?
Básicamente las series son el entrenamiento de calidad por excelencia en el mundo del atletismo. Consisten en realizar una carrera por una determinada distancia o tiempo para después tomar un tiempo de descanso total y volver a empezar. Se diferencia del Farklet en que los tiempos de descanso en este último se realizan de manera activa, al trote, mientras que en las series nos pararemos para recuperarnos.

¿Por qué entrenar con series?
La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a ponernos nuestras zapatillas y salir a correr por un tiempo o una distancia determinada, sin ninguna planificación, en la mayoría de las ocasiones por sensaciones. Estos entrenamientos, cuando el metabolismo corporal se a adaptado a un determinado nivel de esfuerzo se vuelve perezoso, e imposibilita que podamos seguir progresando. ¡Nos hemos estancados!. Lo que hay que hacer entonces es decirle al cuerpo que necesitamos de él que se adapte a otra forma de correr, vamos a enseñarle a correr un poco más deprisa.

Lo que vamos a conseguir por tanto con el entrenamiento de series es entrenar la parte aeróbica, es decir, la capacidad del cuerpo para ir a ritmos más elevados. Con ello conseguiremos también ganar en capacidad de recuperación, lo que significará una mejor adapatación a los esfuerzos de carrera y a poder recuperarnos un poco mejor cuando encontremos esos momentos de debilidad. En definitiva, prograremos y obligaremos al cuerpo a readaptarse a nuevos esfuerzos y nuevos ritmos mejorando nuestra condición física.

viernes, 30 de octubre de 2009

El futuro del Atletismo (I): William Biwott Tanui

Hoy toca una perla con mucho futuro, aunque tratándose de un atleta de origen keniano na sabremos si se quedará en eso, en una promesa. Hablo de Tanui William Biwott, un joven de tan solo 19 años de edad, que nació en Kocholwo, Kenia.

Se trata probablemente de las más firme promesa del medio fondo, habiendo destacado ya en diferentes carreras. Un atleta al que tener en cuenta y seguir desde probablemente el próximo año, pero sobre todo como uno de los candidatos a medalla en los próximos juegos olímpicos de Londres 2012.

Actualmente obstenta el Record del Mundo Junior de la milla con un tiempo de 3:49:29, siendo el primer atleta junior que supera la barrera de los 3:50. Su mejor marca en 1500 es 3:31.70.

Hace poco más de un mes ganó los 1500 de Thessaloniki, correspondiente a la IAAF/VTB Bank World Athletics Final con un tiempo de 3:35.04

jueves, 29 de octubre de 2009

A correr contra el Autismo

Impresionante la iniciativa que está llevando a cabo una corredora de Ultramaratón de Jérez de la Frontera, Ana María Sabido Galera. Desde el 16 de Octubre, esta recorriendo distintos pueblos de Cádiz para intentar llamar la atención de la sociedad sobre el Autismo. Para ello, se ha propuesto de reto de llegar corriendo a 45 pueblos de Cádiz, finalizando el próximo 30 de Octubre en su pueblo natal, tras haber corrido unos 600km.

Según cuenta la misma protagonista, la acogida está siendo muy buena por todos los pueblos por donde va pasando, incorporándose incluso gente a acompañarla en cada uno de ellos: “Estoy muy contenta con la acogida que me están dando en todos los pueblos. Creo que es muy importante difundir este mensaje para que se conozca más este problema”


El Autismo es una enfermedad neuropsiquiatrica que se caracterizan por la afectación del desarrollo de ciertas funciones neuropsicológicas en la infancia como la interacción social recíproca, la comunicación, la flexibilidad y la imaginación (diario Viva Jerez de la Frontera)

Algo de su palmarés:

Ana María Sabido Galera (Jerez de la Frontera - Cádiz, 06/01/1955)

1ª española en realizar 100km en pista (1999, 10h 33min)
1ª española en realizar las 24 horas en Pista (2004)


6 Participaciones en los 100km Villa de Madrid
  • 1996
  • 1998
  • 1999
  • 2001
  • 2003
100km Santa Cruz Bezana
  • 2000
  • 2002
En 1999 completó la Marathon des Sables (Marruecos)

Maraton de New York




Probablemente hay una carrera en el mundo que todo corredor de fondo debería de hacer al menos una vez en su vida. La Maraton de New York, considerada probablemente el evento de atletismo popular más importante del mundo, tomará la salida el próximo Domingo, 1 de Noviembre. Es una fiesta del corredor, donde cuarenta mil corazones corren en union con un único objetivo, superarse a si mismos y superar los límites de su cuerpo. Todos tomando salida sabiendo que no van a alcanzar la gloria del triunfo, pero al llegar a meta encuentra su recompensa que les hace sentirse como el primero, y la sensación de felicidad por que el esfuerzo realizado tiene su premio.



A New York llegan corredores de más de 10 países, con una foto que impresiona a todos los que quieren este deporte en su mente, cruzar el puente de Verrrazano que se cubre completamente de corredores, o cruzar Central Park siento que tu victoria la tienes a pocos metros.

Además del significado que tiene para los populares, el caracter profesional también está bastante presente en esta carrera, siendo uno de los eventos que los profesionales tienen marcado con una X en su calendario. Así gente como Paul Tergat, Hendrick Ramaala, Gomez dos Santos o Paula Ratcliffe han conseguido la vistoria en esta carrera. Los records de la prueba están en posesión de  Tesfaye Jifar (2001- 2h 07:43) y Margaret Okayo (2003, 2h 22:31)

Además, encontramos a muchos famosos, especialmente Estadounidenses, que han participado en esta carrera, por ejemplo Lance Armstrong, Katie Holmes o Patt Diddy.


¡¡¡Mucha suerte a todos los que vayáis a tomar partido de esta carrera!!!

miércoles, 28 de octubre de 2009

La lacra del Deporte: El Doping

Leo con estupor e indignación una noticia en un periódico de tirada nacional a cerca de Andre Agassi y su dopaje. En el, se cuenta que Agassi se dopo con Cristal (metanfetaminas) en 1997, y que mediante una simple carta de disculpa se quita de encima a la Atp y consigue ocultar su dopaje.

Hace poco tuvimos en España la famosa operación Puerto, de la que sinceramente dudo que sepamos ni siquiera un poquito de lo que fue por la cantidad de intereses que hay, y que afectó principalmente al ciclismo, salpicando a puntualmente a otros deportes (u ocultado muy bien por otros deportes).

En atletismo no son pocos los casos de doping, el más ilustre probablemente es el de Ben Jhonson hace ya mucho tiempo, además del dopaje colectivo de los Alemanes, Chinos y sus pocimas mágicas, el escándalo américano de los velocistas (Tim Montgomery, Marion Jones). En España tampoco nos salvamos, por citar algunos casos tenemos a Alberto García en 2003 por EPO, Julio Rey en 1997, Amaia Piedra por EPO en 2005 o Josephine Onyia cazada por estimulantes en 2008.

Cuando el deporte deja de ser deporte y se convierte en negocio, surgen estos casos. El deporte nació para competir en igualdad de condiciones, para saber cuales eran nuestros límites físicos, e intentar superarlos, incluso para ver como evolucionamos y como con cada generación se hace más fuerte, más rápida o más ágil que la anterior. Creo en los deportistas, y por tanto en su deportividad, pero no creo en su entorno, que busca lucrarse a costa del deportista. Médicos, managers, representantes, entrenadores debería velar por el bienestar del deportista, ayudarle a progresar, pero cumpliendo con la ley máxima del deporte, que no es otra que la competitividad en igualdad de condiciones.

Por el bien del deporte y por tanto por el bien de todos, debemos terminar con esta lacra que lo único que hace es crear recelos, y que veamos un acontecimiento deportivo y cuando termine nuestros pensamiento vayan más dirigido pensar que ganó el más dopado a que ganó el mejor competidor.

Carreras Semana 2 Nov. - 8 Nov.

A Coruña
Carrera Popular de Negreira (Negreira * 10km)


Alicante
Media Maratón del mármol y vino Villa de Pinoso (Pinoso * 21,097km)
I Carrera per muntanya Gegant de Pedra (Ondara * 17km)


Almería
10KM FUN RUN (Mojácar * 10km)
IV Ascensión a Nuevo Mundo (Dalías * 16,5km.)


Badajoz
Marcha Popular Santa Ana (Valle de Santa Ana * 7,6km)


Barcelona
XVIII Cursa correr per correr (Manlleu * 10km)


Cáceres
Subida al Castillo de Portezuelo (Portezuelo * 11,2km)


Cádiz

XXIX Carrera popular Ciudad de Chiclana (Chiclana de la Frontera * 8km)


Castellón
XXVI Mitja marato Ciutat de Castelló (Castelló * 21,097km)

Córdoba
XI Carrera popular ruta de la Miel (Hornachuelos * 16km)
IV Duátlon Cross Ciudad Priego de Córdoba (Priego de Córdoba * 5,5 - 16 - 2,5)


Granada

XXII Prueba de fondo la Amistad (Monachil * 15km)

Guipuzcoa
45 Carrera Behovia-San Sebastian (Behovia - 20km)


Islas Baleares
Cursa Popular Fira D'Algaida (Mallorca * 8,2km)


Jaen
Cross del Aceite (Torredonjimeno * Varias distancias)


Malaga
XIII Subida al puerto del viento (Ronda * 22,4km)

Madrid
VI Ekiden Madrid (Torrejon de Ardoz * 1/2 maraton de relevos)
III Carrera popular ciudad de Arganda (Arganda del Rey * 10km)
XXXIII Media maratón popular de Moratalaz (Madrid * 21km o 12km)


Murcia
IV Media Maraton Villa de San Javier (San Javier * 21,097km)
Roller Masters Trial "Ciudad de la Unión" (La Unión * 25km)


Sevilla

XVII Carrera de fondo del Aljaraje (Ginés * 15km)
XI Media Maratón "Tierra y Olivo" (Dos Hermana * 21,097)


Tarragona
VI Mitja marató de Salou (Salou * 21,097km)


Toledo
I Carrera del Profesor (Tolero * 7km)


Valencia
I Carrera III Centenario regimiento Lusitania 8 (Marines  *17,5km )
2ª Subida al pico de Chelva (Chelva * 20,46km)
III Volta a peu A.C.E de Rafelbunyol (Rafelbunyol * De 200m a 8,5km)
XVI Mitja marató Ciutat de Xirivella (Xirivella * 21,097km)
XXIV Pujada al Castell de Xátiva (Xátiva * 10km)



Zaragoza
Cross Popular "Villa de Luesia" (Luesia * 8km)

martes, 27 de octubre de 2009

Bilbao Bizkaia Night Marathon

El sábado se corrió por las calles de Bilbao la primera Maraton Nocturna Bilbao-Bizkaia. Enhorabuena a los 1600 participantes que tomaron partida de esta fiesta y que contribuyeron a que la oferta de maratones se amplie un poco y que además haya alternativas diferentes para poder elegir. Sin duda es una iniciativa novedosa y diferente, a la que los bilbaínos respondieron con una elevada presencia en las calles.

Por lo que he leído y las noticias que me han llegado, hubo ciertos fallos organizativos, pero lo peor sin duda fue el retraso de la salida. Los organizadores deben considerar esto como una de las cosas vitales a tener en cuenta, la tensión de los minutos previas en bastante alta y además, 10 minutos parados, con una fina capa de lluvía como había hace que los cuerpos se enfríen y todos sabemos que es una de las peores cosas que pueden pasar. Se pierden sensaciones, y en este mundo se corre mucho por sensaciones.

Independientemente de estos fallos, normales por otra parte pues es la primera edición, animar a los organizadores a seguir con este proyecto, impulsarlo y mejorarlo. Por diferente, es atractivo.

En lo que a resultados se refiere, el gran Chema Martinez no pudo ganar la prueba, quedando en un digno tercer lugar tras los kenianos Thompson Cherogony (vencedor en 2h 14:10) y Jonathan Kipkosgei (2h16:47).
En mujeres gano la veterana Loli Benítez, empleando un tiempo de 3h 11:46.

Polar Circle Marathon

Este fin de semana se celebró la Maraton del Círculo Polar, una de las maratones más impresionantes que se pueden correr por el increíble paisaje que tiene a su alrededor. Aquí os pongo un par de fotos sacadas de la página oficial.



 

Las condiciones en las que se desarrolla la carrera no son lo que podríamos considerar buenas. La prueba dió comienzo con una temperatura de -8º.

Tomaron la salida 62 participantes, de 12 nacionalidades diferentes. Y por segundo año consecutivo el ganador de la prueba ha sido español. Francisco Sánchez Pintor, con un tiempo de 3h 14:05. El segundo y cuarto lugar tuvo también procedencia española, Francisco Javier Maya (3h 29:17) y Javier Piedras (4h 04:13). Además de los anteriormente citados, también corrieron:
Juan Balsells Gaya (4h 38:57 - Pos 11)
Fernando Rodriguez González (4h 49:36 - Pos 16)
Manuel Gimenez Ribas (5h 38:21 - Pos 29)
Fernando Camino Marino (6h 8:11 - Pos 38)

También tuvimos participación femenina, Leonisa Raquel Ponte Marono terminó la maratón con un tiempo de 6h 33:38.

Enhorabuena a todos.

Más resultados del Pasado Fin de semana

Seguimos consiguiendo resultados de las carreras del fin de semana.

Vuelta a la Foia

Marcha Popular a la Foia

XV Media Maratón "Ciudad de Jaén"

Ficha Personalizada de la Media Maratón "Ciudad de Jaén"

IV Carrera de Montaña "Viento Sur"

IV Carrera Popular Distrito de Retiro

II Carrera Entre Viñedos

III Media Maraton Tres Arroyos

Mas resultados ...

lunes, 26 de octubre de 2009

Estigmas, la película de Manolo Martínez

Es cuanto menos curioso ver a un atleta rodar una película, pero todavía más que el atleta en cuestión sea el protagonista. En Estigmas, el internacional atleta Manolo Martínez, Recordman Español de lanzamiento de peso, cambia la bola de lanzamiento por el papel protagista de la película, encarnando a Bruno, un personaje alcohólico al que le comienzan a sangrar las manos. El guión de la película se ha basado en un cómic del autor de culto Lorenzo Mattott (debería hacer un estudio del porque de esta nueva moda de adaptación de comics a la gran pantalla)

Sin duda una experiencia singular, en la que esperemos que tenga tanto éxito como el que cosecho en las pistas. Nos va a parecer extraño ver a Manolo sin su mono de lanzador, sin las manos blancas de magnesio, cambiando el giro de lanzamiento por su interpretación en pantalla.


La película se estrena esta noche en el Teatro Calderón de Valladolid a las 22:00 dentro del Festival Internacional de Cine "La Seminci".

Web Oficial

Mucha Suerte Manolo

Resultados del Fin de Semana (24-25 Oct)

Ya tenemos algunos resultados de algunas carreras celebradas este fin de semana. Enhorabuena a todos los que conseguistéis vuestros objetivos, y a los que no, mucho ánimo que la semana que viene hay más para volver a intentarlo.

Un tal Theodore Roosevelt dijo en una ocasion:

"Es duro caer, pero es peor no haber intentado nunca subir."